Le pouvoir du souffle
Savez-vous qu’en moyenne nous respirons entre 20 000 et 25 000 fois par jour ? Et pourtant des études récentes révèlent que 90% des gens ont une respiration dysfonctionnelle.
Notre respiration nous accompagne chaque jour, chaque instant de notre vie. Le souffle est premier élément qui fait de nous des êtres « vivants » … nous n’avons que quelques minutes d’autonomie sans oxygène !
Depuis des millénaires toutes les traditions ancestrales avaient la connaissance de ce super-pouvoir pour améliorer la vitalité, la longévité, ou encore accéder à des états de supra-conscience. C’est pourquoi nous la retrouvons comme élément constitutif des pratiques de Yoga, de Qi gong, de Tai-chi … et d’autres encore.
Pourquoi apprendre à le maîtriser ?
Notre respiration s’adapte à chacune de nos actions, à chacune de nos émotions, et conditionne tous nos états d’être. En apprenant à respirer de manière consciente et volontaire, nous pouvons reprendre le contrôle et améliorer de nombreux grands systèmes de notre physiologie. Grâce à des exercices précis, nous sommes capables d’apaiser notre système nerveux, de gérer notre stress et nos émotions, de favoriser notre sommeil et notre digestion, d’augmenter notre niveau d’énergie, de stimuler notre immunité ou encore de devenir plus performant physiquement et mentalement…
A la vue de ce constat, la respiration est bel et bien LE pilier manquant de notre santé, la grande oubliée dans nos quotidiens d’occidentaux. Nous nous accordons tous pour mettre dans l’équation de la santé, l’alimentation, le sport et le sommeil, mais la respiration est bien souvent négligée voir totalement oubliée.
Aujourd’hui, une véritable révolution du souffle est en marche. On la voit fleurir sur les réseaux sociaux, auprès des coachs des grands sportifs, des hauts-dirigeants et de tous ceux qui s’intéressent de près au potentiel humain.
C’est précisément ce que je vous propose. Vous ré-appropriez, vous aussi, ce super-pouvoir, pour impacter positivement tous les domaines de votre vie.
LA RESPIRATION PEUT
AMÉLIORER :
Vos émotions
• Sortir progressivement du stress chronique, de l’anxiété, et de l’angoisse pour vivre de l’apaisement et de la sérénité.
• Redevenir souverain de vos réactions émotionnelles, et retrouver des émotions positives et constructives, être plus épanoui
• Retrouver la capacité à se reconnecter au cœur et à ses ressources
Votre corps
• Se reconnecter au corps et à ses sensation
• Retrouver un sommeil réparateur et de qualité, vous réveillez en forme le matin
• Améliorer de nombreux problèmes digestifs
• Augmenter vos performances physique et sportives, éviter les blessures et gagner en récupération
• Améliorer votre système immunitaire et être en meilleur santé en générale
Votre mental
• Améliorez votre capacité de concentration et de performance mentale et cognitive, capacité à être focus
• Retrouver des espace de calme mentale, de capacité à méditer, à être centré
• Reprendre confiance en soi, trouver du courage et un ancrage solide dans les défis de la vie
• Reprendre la maitrise sur votre vie, vos choix, vos décisions car vous serez centrés et dans votre axe.
Votre énergie
• Avoir plus d’énergie et être autonome en terme de vitalité
• Retrouver une respiration fonctionnelle et optimale permettant d’être en santé, heureux et performant
COACHING
EN RESPIRATION
Je vous propose un programme sur 6 semaines, avec un rendez-vous par semaine (possibilité à distance).
Lors de notre premier entretien nous identifions vos principales difficultés, et nous fixons un objectif pour le programme.
Puis, chaque semaine, nous ferons le point, et je vous enseignerais de nouveaux exercices pour la semaine à venir.
Le programme est basé sur des exercices pratiques vous permettant de reconstruire de nouvelles habitudes en les intégrant à votre vie quotidiennement. Votre énergie se transformera au fur et à mesure de vos routines. Je vous apporterai aussi des éléments théoriques pour soutenir la compréhension de vos expériences. Nous ajusterons en fonction de votre évolution et de vos difficultés. Je serai là pour répondre à vos questions lever vos doutes et vous accompagner pas à pas.
Je peux vous proposer un bilan de HRV personnalisé avec la technologie Emwave Pro, (Biofeedback développé par Heartmath) en début et en fin de programme, pour évaluer très concrètement vos progrès (possible en présentiel seulement).
Vous pourrez aussi, si vous le souhaitez, investir dans un petit appareil de Biofeedback pour particulier, qui vous permettra de voir où vous en êtes tout au long du programme et qui vous servira toujours pour après. Ce n’est pas indispensable mais c’est aidant pour estimer votre progression.
Formée au coaching en respiration par Academy Inspire
Formée à la Cohérence cardiaque par PI Conseil
Le coaching en respiration ne se substitue pas à une consultation chez votre médecin, ne propose ni diagnostic ni prescription.